مروری بر سنترفا

توصیه هایی برای تغذیه مادران قبل از بارداری

در عین اینکه همه ما باید تغذیه مناسبی داشته باشیم، این بویژه اهمیت خواهد داشت که وقتی شما سعی در آوردن بچه دارید هم تغذیه مورد نیاز بدنتان را فراهم کنید.

این همچنین به شما کمک خواهد کرد که نوزادتان در رحم به طور مناسبی رشد کند. تغذیه مناسب در دوران بارداری نشان داده است که به کودکتان کمک می کند از سلامت بسیار خوبی در آینده برخوردار شوند.

بسیار بخورید

چه چیز: نان؛ غلات؛ سیب زمینی؛ میوه جات؛ سبزیجات

علت: آنها تامین کننده انرژی، فیبر، ویتامین ها و املاح هستند.

به تناسب بخورید

چه چیز: شیر، محصولات لبنی، گوشت، ماهی (ماهی چرب را به دو وعده در هفته تقلیل دهید)

علت: این غذاها تنامین کننده انرژی هستند ولی می توانند سبب افزایش وزن شوند؛ غذاهای شیرین می تواند منجر به فاسد شدن دندان شود.

بپرهیزید

توصیه پزشکی در انگلستان این است که از غذاهای خاصی همچون پنیر غیر پاستوریزه؛ جگر؛ و تخم مرغ خام جلوگیری کنید، پس این به نظر عاقلامه می رسد که در حین زمانی که سعی در حاملگی دارید از این غذاها اجتناب کنید. دلیل این امر آن است که چنین غذاهایی می توانند به نوزاد در حال شکل گیری آسیب برسانند، بویژه اگر در هفته های اول هم باشد.

تصویر زیر رشد نوزاد در شکم مادر از ۸ تا ۴۰ هفتگی را نشان می دهد

 

پیشنهاد میشود :

فرستادن دیدگاه


عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس